Descripció

Detalls del disseny

Dimensions de les corretges de tracció amb canelleres reforçades

Dimensions de les corretges de tracció:

• Longitud de la corretja: 55 cm
• Amplada de la corretja: 3 cm
• Diàmetre de la canellera: 4,3 cm

→ Es venen per parelles

Per a què serveixen les corretges de tracció?
Les corretges de tracció són bandes resistents dissenyades per reduir la càrrega de l’adherència i permetre centrar-se plenament en la qualitat dels moviments. Són imprescindibles en exercicis com el pes mort o els exercicis de rem.

Com es col·loquen correctament les corretges de tracció amb canelleres reforçades?

• Ajusta la corretja al voltant del canell i assegura’t que queda ben ajustada.
• Passa l’extrem de la corretja per la sivella per formar un cercle per on passarà la mà.
• Un cop la mà sigui dins, comprova que la part restant queda alineada amb el palmell i passa entre el polze i l’índex.
• Col·loca les mans a la barra i enrotlla-la amb la part restant de la corretja.
• Recolza la mà sobre la corretja.
• Repeteix els mateixos passos amb l’altra mà.

Seguretat i pes màxim
Aquestes corretges estan dissenyades per suportar una càrrega màxima total de 250 kg (125 kg per corretja).

Equipa’t correctament per entrenar amb seguretat
Durant exercicis de tracció (com el pes mort), es recomana utilitzar un cinturó de musculació de cuir o un cinturó de doble tancament per millorar la subjecció dels músculs abdominals i lumbars. Això ajuda a augmentar la pressió intraabdominal.

Proposta d’entrenament per tonificar el cos (1/2)
Sessió full body:

• Pes mort romanès: 3 sèries de 12 a 15 repeticions
• Gambades amb manuelles: 3 sèries de 12 a 15 repeticions
• Rem amb manuelles: 3 sèries de 12 a 15 repeticions per costat
• Press militar amb manuelles: 3 sèries de 12 a 15 repeticions
• Extensions de tríceps amb manuelles en posició frontal: 3 sèries de 12 a 15 repeticions

Consells per millorar l’entrenament (2/2)
Per a cada exercici, comença amb el nombre mínim de repeticions recomanat (arribant gairebé al fallada muscular i deixant un marge de 2 repeticions). Després, augmenta una repetició cada setmana fins a arribar al màxim recomanat.

Un cop assolit, incrementa el pes de la barra i torna a començar des del mínim de repeticions, progressant novament fins al màxim.